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Hoy vamos a darte un kit básico para personas que desean una orientación sobre Que puedes comprar en la tienda de suplementos, como puedes consumirlo y que hacen en el cuerpo. el KIT se compone de proteína (ya sea hipocalorica o hipercalorica, según tu objetivo), aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y glutamina.MODO DE USO. hay diferentes formas de tomar o consumir estos suplementos, pero te recomendamos que lo uses de la siguiente manera. PROTEINA te vas a preparar dos batidos en el día según la dosificación indicada en la tabla nutricional, el batido #1 lo vas hacer en ayunas con unas 3 a 5 cucharadas de avena en hojuelas, con esto garantizamos que el cuerpo salga del ayuno en que estaba y que bueno que lo primero que reciba sea una carga de proteina, carbohidratos y fibra para dar una buena digestión y mejorar su asimilación. esperas unos 45 minutos y desayunas, o si eres de l@S personas que entrenan muy temprano, hay tienes una opción para que no salgas de tu casa en ayunas recuerda que entrenar sin nutrientes que te sirvan de combustible es malo.BCAA si los consumes en cápsulas o liquido, los tomas antes del entrenó y después del entreno.segun la dosis preescrita en la tabla nutricional. si los consumes en polvo puedes echarle a tu tarro con agua la dosis de "bcaa" lo agitas y te hidratas con el.durante el entreno, recuerda el ejercicio es Un agente estresor para el músculo por ende vamos a liberar cortisol durante nuestra sesión de ejercicios, esté suplemento Disminuira la funcion catabolica de esta hormona es por eso su importancia en los entrenos.GLUTAMINA este aminoácido puedes consumirlo después de tu entreno mezclado con la proteina (batido#2)y otro servicio antes de dormir, este aminoácido comprende el 60% de las fibras musculares por eso su uso es importante ya que nos va acelerar la reparación de las micro rupturas que sufre el músculo por cada sesión de entrenamiento. cabe resaltar que la dosificación también depende del peso de cada persona. es un tema más complejo de explicar, pero en otro post te diremos como hacerlo. un saludo de parte de @cesar_thefit. y. @kuangli_fitness

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