Etiqueta a tus amigos que tienen esos terrible rollitos laterales😂😂. . sé que hay muchas personas que luchan por ese fastidioso rollito lateral, los entiendo, aquí te dejo mis recomendaciones para que puedas eliminarlo de una vez por todas!!!. . Antes que nada debes revisar tu dieta, muchas personas tienden a acumular grasa en esta zona y para mí es una de las más difíciles, entonces es importante que tu dieta sea para definir y no para aumentar, porque aunque estés flaco ellos seguirán allí y tienes que eliminarlos de una vez por todas. . Cardio, carido y más cardio, dedicate tres o 4 veces por semana a hacer 40 minutos de cardiovascular, preferiblemente escaladora, (dato curioso) la escaladora te ayuda a eliminar este rollito 😱. NO hagas oblicuos, si así como lo escuchas, no estoy diciendo que la grasa se endurece jajaja para nada, sólo estoy diciendo que no hagas oblicuos porque si genéticamente eres cuadradito o cuadradita, al hacer oblicuos estarás fortaleciendo esos músculos y probablemente los desarrolles más (si no eres ◼️ puedes hacerlos). . Mi máquina favorita, espinales en máquina, o extensiones de lumbares en maquina, puedes hacer está máquina 3 veces por semanas 5 o 6 series al fallo (hasta no poder más). . Si puedes hacer los abdominales comunes y corrientes, todos los que puedas. Tres veces por semanas. . Por supuesto evita todo lo que te ayude a hacer reservas de grasas (tortas, chocolates, postres, harinas, pan entre otros). . Puedes entrenar con una faja de elástica, para corregir postura, ojo, la faja no te va a eliminar el rollito, te ayuda a corregir posturas. . NOTA: el desafío de las 7 semanas para mis chicas ya está casi listo ✅ les avisare pronto. #santiagochile #definetucuerpo #vamospormas #desafio7semanas #cuerpodeplaya
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